Cuando levantas las piernas por encima del nivel del corazón, ayudas a que la sangre fluya por las venas hacia el corazón, lo que reduce significativamente las piernas hinchadas y la sensación de pesadez, síntomas comunes en la insuficiencia Venosa Crónica.

Aunque los movimientos diarios de las piernas ayudan a bombear la sangre hacia el corazón, hay problemas potenciales que pueden surgir sin un cuidado preventivo adicional. Si las piernas están por debajo del corazón y los músculos de las piernas están inactivos durante un periodo de tiempo prolongado, como al estar sentados o de pie por horas, el corazón seguirá bombeando sangre a las piernas más rápido de lo que la sangre es devuelta. Esto puede causar varios problemas, como la hinchazón y el edema de las piernas. También puede aumentar el riesgo de Trombosis venosa Profunda (TVP) y de coágulos sanguíneos potencialmente mortales.

Adicionalmente si padece de Insuficiencia Venosa Crónica, que es una afección que afecta a millones de personas, donde el retorno venoso ya se encuentra afectado y el dolor, la hinchazón y sensación de pesadez de las piernas son síntomas que afectan su vida diariamente, realizar actividades como elevar la piernas y seguir un tratamiento adecuado evita estas complicaciones que pueden afectar aún más su salud y calidad de vida.

La buena noticia es que simplemente elevar las piernas sobre el nivel del corazón todos los días durante tan solo 15 minutos puede aliviar los síntomas temporalmente. Elevar las piernas es beneficioso por tres razones:

1. Mueve la sangre de regreso al corazón. Las venas de nuestras piernas tienen unas válvulas que luchan contra la fuerza de gravedad para retornar la sangre hacia el corazón. Cuando se debilitan, las válvulas tienen aún más dificultades para luchar contra la gravedad, y ahí es cuando la sangre se acumula en la vena. Levantar las piernas contrarresta la gravedad y drena la sangre hacia el corazón.
2. Reduce la hinchazón. Cuando la sangre se acumula en las venas, el líquido se filtra en los tejidos circundantes y causa una hinchazón (edema) notable en la parte inferior de la pierna. Elevar las piernas puede reducir la cantidad de líquido y toxinas en los tejidos, mejorando el drenaje linfático y reduciendo así la inflamación.  
3. Disminuye la presión arterial. Sentarse o estar de pie durante largas horas restringe la circulación en las venas. Cuanta más sangre se acumula, mayor es la presión arterial en las venas. Poner los pies en alto reduce la presión al drenar la sangre acumulada en la vena.

Además se ha demostrado que dormir con las piernas elevadas mejora la calidad del sueño al aliviar ciertas molestias en las piernas favoreciendo el sueño profundo y reparador. También puede reducir la tensión cardiaca al favorecer el flujo sanguíneo venoso. Este alivio del sistema cardiovascular puede mejorar la salud general del corazón.